9 semplici modi per intrufolarsi negli allenamenti mentre si lavora da casa

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Per molti di noi, lavorare da casa non è più la “nuova normalità”; è semplicemente... normale. Che si tratti di pochi giorni alla settimana o di tutti i giorni lavorativi, lavorare da casa è una realtà per sempre. Ma per molte persone, anche se le routine del lavoro da casa diventano la norma, può essere difficile capire come fare esercizio quando si lavora da casa.

Il vantaggio di uscire di casa per lavoro è presumibilmente quello di svolgere più attività e intervenire, anche quando questo non è l'obiettivo. Quando il tuo tragitto giornaliero è una passeggiata di 20 secondi verso l'ufficio o la scrivania, ciò può portare a uno stile di vita più sedentario da solo, anche se hai alcuni articoli per l'allenamento a casa nell'armadio. Inoltre, con la scomparsa degli spostamenti quotidiani, per molte persone, ciò significa anche la consueta sosta in palestra mentre si torna a casa dal lavoro.

E mentre dovremmo avere più tempo libero che mai dato che il nostro “pendolarismo” ora è nella stanza accanto, per molti di noi il tempo si riempie senza doverci pensare – e non con l’esercizio. In effetti, secondo The Hill, molte persone dedicano più tempo che mai al lavoro ora che lavorano da casa.

Quindi, come rimanere attivi mentre si lavora più ore che mai? Beh, potresti mettere un vogatore, un montascale o uno specchio interattivo per l'allenamento in un angolo e dedicare del tempo dedicato all'esercizio quotidiano durante la pausa pranzo, ma lascerai davvero tutto e li userai regolarmente come dovresti per giustificare l'alto? investimento? Forse, ma forse no, e non devi mantenerti attivo durante la giornata lavorativa.

Per quelli di noi che cercano di inserirsi in qualche esercizio fisico quando lavorano da casa ma sono dispersi così com'è, il segreto è trovare modi per integrare l'esercizio fisico nell'orario di lavoro attivo. Di seguito ti offriamo alcuni ottimi prodotti che ti aiuteranno a fare proprio questo. Forse non usare questa roba mentre sei attivo in una videochiamata, eh?

Scrivania in piedi regolabile elettricamente Flexispot

Stare seduti per lunghe ore è dannoso per la salute. Secondo Yale Medicine, uno stile di vita eccessivamente sedentario può esacerbare tutto, dal diabete alla demenza e persino alla depressione, e questi non sono nemmeno tutti gli aspetti negativi che iniziano con la lettera "D". Fortunatamente, anche per quelli di noi che sono proverbialmente incatenati alla scrivania per lunghe ore ogni giorno, abbiamo delle opzioni. Con questa scrivania elettrica di prima qualità, puoi sollevare senza sforzo il tuo spazio di lavoro fino all'altezza di stare in piedi, e trascorrere anche una parte del tuo tempo di lavoro in piedi può fare molto per migliorare la tua salute, soprattutto se fai anche stretching, solleva le dita dei piedi , fai squat ed esegui altri esercizi isometrici o a corpo libero mentre sei in piedi.

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Redliro Under Desk Tapis roulant Walking PadDown da $ 480

Secondo Very Well Fit, una persona di statura media e in forma che fa jogging a cinque miglia all'ora per mezz'ora può bruciare fino a 300 calorie. Quindi, la prossima volta che trascorrerai mezz'ora a leggere un brief o ad ascoltare una riunione (telecamere spente!), perché non farlo con un tapis roulant compatto sistemato sotto la tua scrivania in piedi? (O a lato o dietro la tua normale scrivania, funziona anche quello.) Questo tapis roulant compatto e a basso profilo può supportare utenti che pesano fino a 220 libbre e può farti correre a velocità fino a 7,5 miglia all'ora . E quando hai finito con la passeggiata o il jogging quotidiano, le ruote ti consentono di spostare l'unità per riporla sotto il divano, il letto o nell'armadio.

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FluidStance La tavola di equilibrio da scrivania in piedi Plane

Che tu sia alla scrivania o semplicemente in piedi per qualche minuto mentre rispondi a una chiamata o leggi le e-mail sul tuo telefono, sfrutta al massimo quel tempo in posizione eretta stando su questa tavola di equilibrio di FluidStance. Ciò contribuirà a promuovere un migliore equilibrio, fungerà da buon allenamento di base a basso impatto e farà lavorare i muscoli delle gambe e della schiena.