Esercizi di Swim Spa: le Swim Spa sono buone per l'esercizio fisico?

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✔Fatto verificato daIsabella Broggini

Combinando i benefici terapeutici di una vasca idromassaggio con un sistema di esercizi acquatici, gli esercizi della Swim Spa sono progettati per la tua salute e la tua mente. Con i getti galleggianti regolabili, puoi personalizzare completamente la resistenza all'interno della tua routine di allenamento.

Trasforma il tuo giardino nella tua palestra privata con una nuova Swim Spa a piscina infinita e scopri i vantaggi di portare la tua routine di allenamento in acqua.

Le persone spesso chiedono: "Le Swim Spa sono buone per l'esercizio fisico?" allora la risposta è “SÌ” È un esercizio straordinario che coinvolge diverse parti del corpo e fornisce numerosi benefici per la salute, quelli sono i seguenti;

Gli specialisti delle Swim Spa non sono formatori individuali, ma vogliono motivare la tua Spa al massimo delle sue potenzialità. Di seguito descriviamo alcuni degli allenamenti suggeriti che puoi utilizzare nella tua Swim Spa per aiutarti a completare le tue proposte di fitness per il nuovo anno!

Esercizi di nuoto spa per tutto il corpo.

Camminare in acqua offre infiniti vantaggi rispetto ai tradizionali esercizi di corsa. Il tuo corpo si gonfia in acqua, riducendo il tuo peso fino al 90%. Ciò esercita una pressione minore sulle ossa e sulle articolazioni quando si corre contro il flusso dell'acqua della spa galleggiante.

Il ciclismo è simile al jogging, ma coinvolge l'intera gamma di movimento della parte inferiore del corpo. Afferra il bordo della spa e scuoti le gambe come se andassi in bicicletta contro un getto galleggiante. Questo dà ai tuoi muscoli inferiori un allenamento completo, oltre a migliorare la tua resistenza.

I gradini per accedere alla Swim Spa possono essere utilizzati per esercitare polpacci, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei. Sali e scendi usando un piede alla volta e alterna le gambe ad ogni ripetizione.

La Endless Pool offre anche una varietà di accessori per swim spa. Puoi personalizzare la Swim Spa con un tapis roulant subacqueo o una cyclette acquatica.

Per supportarti in questo esercizio, il water plan deve utilizzare un comune tubo da piscina o un dispositivo di galleggiamento. Tenendo la testa fuori dall'acqua, premi lo strumento di galleggiamento nell'acqua verso il pavimento della Swim Spa.

Piegati in avanti finché il tuo corpo non raggiunge un angolo di 30 gradi e finché non riesci a mantenere questa posizione. Un buon obiettivo è mantenere la posizione del plank per 1 o 2 minuti.

Gli scricchiolii in acqua prevedono di tenere la testa fuori dall'acqua mentre si è rivolti verso l'alto. Allunga le gambe dritte unendo le ginocchia e le gambe. Attacca il core mentre spingi le ginocchia verso il petto, quindi torna alla posizione di partenza.

Le rotazioni del core coinvolgono i muscoli centrali e i lati obliqui. Stai nella tua spa galleggiante con la larghezza delle spalle dei tuoi piedi. Piega leggermente le ginocchia, mantenendo la schiena dritta, e gira il busto prima a destra, poi completamente a sinistra.

Il movimento della pressa del torace prende di mira i deltoidi, i tricipiti e i muscoli pettorali. Affronta il tuo getto galleggiante con il petto immerso nell'acqua. Posiziona le mani verso l'esterno dai palmi del petto e allunga le braccia dritte contro il flusso d'acqua e riportale lentamente verso il petto. Aumenta la tua resistenza aggiungendo carico acquoso a questo movimento.

I riccioli per bicipiti si eseguono meglio con i manubri acquatici tra le mani mentre sei in piedi lungo le braccia. Portare i carichi d'acqua all'altezza delle spalle e riportarli lentamente nella posizione iniziale.

Per le flessioni in acqua è necessario posizionare le mani sulla sponda laterale della Swim Spa o su un gradino ed eseguire le flessioni. Successivamente, abbassa la testa il più possibile senza immergerla nell'acqua.

Molte Swim Spa sono dotate di sedili massaggianti, come le piscine termali, potenti getti d'acqua a un'estremità e all'altra estremità dove c'è effettivamente spazio sufficiente per nuotare contro il flusso dell'acqua.

È possibile regolare la potenza del getto galleggiante regolando il numero di getti azionati contemporaneamente e regolando la quantità di aria miscelata con l'acqua.